当然ながら胸も体の一部。きちんと栄養を摂っていないと、胸にもいい影響はありません。無理なダイエットをした時に胸のあたりから落ちていったという経験はありませんか？ これは、胸は生命維持には優先順位が低いとされているので、栄養が足りなくなると胸の栄養が体の他の部分へ流れていってしまうからなんだそうです。
バストの維持には、まずはバランスのとれた食事が大切。その上で、胸に特にいいとされるものを意識して摂るようにしてはいかがでしょうか。くれぐれも、それだけ集中的に食べて、過激にダイエットもしてしまおうなんてことは考えないでください。
女性ホルモンと似た働きをするといわれているイソフラボンを含む大豆食品はバストアップの強い味方。ゆでた枝豆や、サラダビーンズ、チリコンカンなど、豆を使った料理を食べるのはもちろん、豆腐、納豆、油揚げなど豆を原料としたし加工食品も有効です。どれも日本人になじみの深いものばかりというのも食べやすくていいですよね。
ボロンは胸の脂肪を増やしてくれるという、実に便利な食品。ぜひぜひ取り入れたいですね。ボロンが含まれている食品は果物が多く、梨、ぶどう、りんご、桃。大豆やピーナッツといった豆類にも入っています。また海そう類にも多く、昆布、ヒジキ、ワカメなど。キャベツやはちみつにも含まれているそうです。結構いろんなものに含まれているので、いろいろ取り入れれば飽きずに食べ続けられそうですね。ちなみに摂取量の目安は1日に3mg。リンゴ1個、とろろ昆布30ｇ、ピーナッツ100ｇだそうです。ピーナッツ100ｇはちょっときついかな・・・。ボロンは熱に弱いので、なるべく加熱しないで食べたほうがいいそうですよ。
ここで番外として、食べ過ぎると胸によくないものもご紹介しましょう。実は、脂肪は摂りすぎると胸にはよくありません。胸のほとんどは脂肪なのに、不思議ですよね。あと、炭水化物も摂りすぎるとよくないそうですのでご注意を。